Kışın Diyabet
Soğuk hava kan şekerinizi nasıl etkileyebilir?
Stres ve insülin
Soğuk hava vücudunuzu strese sokabilir, bu sebepler kortizol gibi stres hormonları salgılar ve bu hormonlar insülin üretimini azaltabilir.
İnsülin hücrelerin kan şekerini emmesine yardımcı olur, daha az insülin olması kanda daha fazla şeker kalması anlamına gelir. Stres hormonları ayrıca karaciğerinizi daha fazla kan şekeri üretmesi uyarır ve kan şekeri seviyeleriniz yükselir.
Soğuğun sebep olduğu stresten korunmak için kendinizi sıcak tutun. Sıkı giyinmek için üşümeyi beklemeyin 😊
Duygusal anlamdaki stresi rahatlatmak için
Temiz bir 5 ml roll-on şişeye
Üzerine yeteri kadar aspir yağı ekleyip duygusal gerginlik hissettiğinizde bilek içlerinize kulak arlarına sürüp koklayabilirsiniz.
Stresi dengelemek için nefes egzersizlerinden de faydalana bilirsiniz
Bağışıklık
Grip (influenza) genellikle Ekim-Kasım ayında artmaya başlar ve Aralık ile Şubat arasında zirveye ulaşır. Grip olmak vücudunuzun enfeksiyonla savaşması yine stres hormonları salgılamasını tetikleyebilir. Bu, kan şekeri seviyelerinin artmasına neden olur. Olası bulaşları önlemek için dezenfektan olarak gümüş suyu tercih edebilirsiniz. Böylece nazik cildinizi alkol ve kimyasal dezenfektanlara maruz bırakmadan korumak mümkün olur.
Ayrıca bağışıklığı desteklemek için çörek otu yağı herbasist çörek otu kullanılabilir.
Ayak sağlığı
Cildinizi ve ayaklarınızı her gün kontrol edin. Soğuk hava genellikle kuru havayla birlikte gelir. Kapalı alanlardaki, arabalardaki ısıtıcı sistemler cildinizi kurutabilir. Evde sizin kolayca yapabileceğiniz nemlendirici ve bariyer oluşturan krem tarifimizi deneyebilirsiniz. TIK TIK Kuru, kaşıntılı cilt cildinizde çatlaklara neden olabilir ve bu da enfeksiyona yol açabilir. Cildinize ve ayaklarınıza dikkat edin, böylece sorunları erken fark edebilir ve hemen tedavi ettirebilirsiniz.
Haraketli olmaya devam edin
Zihnimizi rahatlatmak için kışında hareket etmeye devam etmek gerekir. Güzel havalarda üşütmeden açık hava da yağışlı havalarda ev içinde yapacağınız egzersizler (merdivenleri tercih etmek, evde dans etmek…) sizi her bakımda zinde tutacaktır.